על העבודה:

חיי היום יום שלנו לרוב  מְלֻוִּים  בפס קול - פס קול של ביקורת, שפיטה פרשנות והרבה רעש.

 

כמו מה זה נשמע?

• מחשבות ביקורתיות על עצמנו - לדוגמא: "אני לא מספיק טוב/ה,"
  "אני לא אצליח," "אני כישלון," "אני לא ראויה לאהבה"

• מחשבות ביקורתיות על אחרים כמו: "הוא צריך להבין אותי" ,"הוא צריך להקשיב לי,"
  "אם הוא באמת היה אוהב אותי,הוא היה עושה מה שאני מבקש/ת." 

• מחשבות מגבילות מצמצמות ושליליות על המציאות: על מה שאפשרי / לא אפשרי,
  או תרחישים מאתגרים שעלולים לקרות - worst case scenario - מחשבות לדוגמא -
  "משהו רע עומד לקרות", "המצב לא יכול להשתפר"

 

כל אלה מותירים אותנו במקום של מתח, כאב נפשי, תקיעות, כעס ותסכול.

 

איך "העבודה" משנה את המציאות?

בשיטת "העבודה", במקום להאמין אוטומטית למחשבות האלו, אנחנו לומדים לעצור,
לזהות ולהטיל בהן ספק. זה מתבצע בעזרת: 

1. ארבע השאלות של העבודה - כלי חקירה המאפשר - שיח והקשבה פנימית

2. היפוכים: היכולת לראות את המציאות מנקודות מבט חדשה שעד עכשיו הייתה נסתרת מעניינו.

 

מה קורה בעקבות החקירה?

הרגש שלנו נרגע, המעשים שלנו משתנים, הלב שלנו נפתח ומערכות היחסים שלנו עם עצמנו
ועם האחרים נעשות קרובות , פשוטות ואוהבות יותר.